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左旋肉碱的减肥效果toutiao

2019-01-13 09:28:01
左旋肉碱的减肥效果   左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,网上流传得非常火热的一种减肥药,可以快速消脂,具有减肥的功效。但是在现实生活当中我们怎么样才能更好地使用它呢小孩早上起床咳嗽是什么原因
?左旋肉碱的减肥效果到底怎么样呢?下面一起来看看。

一、左旋肉碱的定义

左旋肉碱(L-carnitine),又称L-肉碱,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

  膳食中左旋肉碱主要来源主要如下:丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、牛奶和乳清等;良好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。禁食、剧烈运动、肥胖和怀孕极易导致肉碱缺乏。此外膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病患者,其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充,而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。

二、左旋肉碱在燃脂中的作用


  1、促进脂肪燃烧

  左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用,是促进脂肪燃烧的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工。

  左旋肉碱可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸,促进燃脂小孩高烧40度怎么办
。当左旋肉碱缺乏时,脂肪酸会堆积在细胞内,其代谢物会累积在粒腺体中而产生毒性,身体所需的能量因而匮乏,出现疲劳、肌肉无力、肥胖血脂升高等症状。

  2、补充人体所需肉碱含量

  要想达到理想的脂肪燃烧程度,体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要,所以随着年龄的增长,脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低,所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量,有钱难买老来瘦就是这个道理。因此适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。 

三、正确认识左旋肉碱减肥

1、左旋肉碱不是减肥药

  它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。想用左旋肉碱减肥,除了要它燃烧脂肪,要配合适当的运动,另外控制饮食。

  2、控制左旋肉碱的补充量

  每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。不是补充的越多越好。可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外人的身体每天也在自己生产左旋肉碱小儿推拿退烧
,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克,会恶心和呕吐。超过2克很多人会呕吐。

  3、左旋肉碱的食物来源

  红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成)、小麦和鳄梨等均含有该营养素。

四、服用左旋肉碱的注意事项

  左旋肉碱减肥的注意事项

  1.如今左旋肉碱的产品层出不穷,在选择的时候要多进行对比,购买信誉度高的品牌。

  2.左旋肉碱具有抗疲劳的功效,服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量,因此在休息前不要服用左旋肉碱。

  3.左旋肉碱会导致排汗增多,所以要注意及时补水,排除毒素。

  4.左旋肉碱本身是一种营养物,服用时又采取节食减肥,长时间可能会对身体造成危害,因此要均衡饮食,健康瘦身。

  5.肥胖也分几种类型,并不是所有肥胖者都适用。很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖,那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖,燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。

  6.肝脏、肾脏疾病人群慎用,因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢,可能加大肾脏和肝脏的负担,因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陈代谢和肌肉能力的人士,使用一个月后就停用一个星期。

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