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学生饮食健康搭配

2018-12-05 10:57:20

学生饮食健康搭配

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   对于很多家长来说,孩子的营养补充是一道很大的难题,尤其是在孩子要面临各种各样的考试期间。孩子吃的不好很可能就会影响学习成绩。

学生饮食健康搭配

营养专家表示,孩子的每日膳食涵盖谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类,今天我们就来具体了解一下。

一、如何在考期保持良好的进食规律

紧张的考试期间,容易打乱考生的进食规律,因而无形中削弱了考生的考试竞争能力。为了避免这一损失,考生在吃饭时要采用以下几种卫生方法。

1.不要因为考试时间紧就拖到过分饥饿时再进食。因为过分饥饿时进食,会慌乱匆忙地大口吞咽,唾液来不及分泌,也来不及充分消化,影响营养素的吸收;同时,大块的食物会对消化道产生机械性刺激而损伤消化道黏膜。所以考生要在略有饥意时就开始进食。

2.冷食和热食不能同时进入口胃,以免破坏胃内的平衡,削弱肠胃的正常机能。

3.进食时不要过量饮水,更不能吃了热菜饭而接着饮冷水。考生每天的饮水量要有限制,尤其是饭前饭后大量饮水或者大量喝汤,对身体都是有害的;因为水或汤会冲淡胃液,影响食物的消化和营养的吸收。

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